2012年2月中旬の記録

2月中旬のダイエット指標である体重はほとんど変化がなかった。2月中旬は10日の内7日ウォーキングできた。その為ウォーキングの合計歩数は約3万歩で、目安としている3万歩に届いた。なお2月中旬は何日か気温が高い日もあったが、気温が低い日が多かった。気温から春を実感するにはもう少し時間が掛かりそうだ。11日の休日は練馬区と中野区の区界にある公園をウォーキングした。12日の休日は中野江古田図書館周辺をウォーキングした。18日の休日は練馬区と中野区の区界にある公園をウォーキングした。19日の休日は哲学堂公園周辺をウォーキングした。休日には公園をウォーキングすることが多かったが、まだ目で春を感じるまではいかなかった。春はまだ遠いようだ。

ここ最近睡眠状況があまりよくない。1週間に何日か睡眠途中に目が覚めることがある。夜中に目が醒めやすく、2回以上目が醒める不眠症の症状である中途覚醒かもしれない。中途覚醒は1月頃から継続し、現在体調があまりよくない。ただ中途覚醒の原因がよく分からない。睡眠環境や生活習慣を見直し、体調を回復させたいと思っている。なおこれ以上睡眠に影響が出ないように昼間のウォーキング中に飲んでいた脂肪の消費に役立つカフェインが含まれているウーロン茶・コーヒーなどをしばらくは控えたいと思っている。また本格的な花粉症シーズンを前に花粉症の症状を悪化させる脂肪の消費に役立つカプサイシンが含まれているキムチ・麻婆豆腐などもしばらくは控えたいと思っている。ダイエットの為に早く花粉症シーズンが去って欲しい。