簡単ダイエット記録2011

12月下旬のダイエット指標である体重にはほとんど変化がない。12月下旬は10日の内7日ウォーキングできた。しかし最後の3日間は歩数を計ることができなかった為、ウォーキングの合計歩数は約2万4千歩だった。なお12月下旬は暖かい日がなく、気温が低い日がほとんどだった。23日の休日は大掃除や帰省の準備などで体はかなり動かしたが、ウォーキングできなかった。24日の休日は哲学堂公園・江古田図書館周辺をウォーキングした。25日は中野駅・中野新井薬師周辺をウォーキングした。ユニクロ・ドンキホーテなどで衣料などの買い物をした。なお28日に関西の実家に帰省し、29、30、31日は自宅周辺や三宮駅周辺をウォーキングした。多分29、30日は1時間以上、31日は30分以上はウォーキングしたと思う。

12月中旬のダイエット指標である体重にはほとんど変化がない。体重が増加しなくて、本当によかった。12月中旬は10日の内5日しかウォーキングできなかった。その為ウォーキングの合計歩数は約2万1千歩で、目安としている3万歩にはかなり届かなかった。ウィークディも休日も歩数を稼げなかったことが原因だ。なお12月中旬は暖かい日がほとんどなく、真冬のように気温が低い日が多かった。11日の休日は江古田図書館周辺をウォーキングした。気温はあまり高くなかったが、日差しが暖かかった。17日、18日の休日は買い物・掃除などもあり、練馬区と中野区の区界にある公園をウォーキングした。こちらも日差しの為だろうか、それほど寒さは感じなかった。

12月上旬のダイエット指標である体重にはほとんど変化がない。12月上旬は10日の内6日しかウォーキングできなかった。その為ウォーキングの合計歩数は約2万8千歩で、目安としている3万歩には届かなかった。少し運動不足気味だ。なお12月上旬は真冬のような寒い日や雨の日が多かった。その為12月上旬はあまりウォーキングできなかった。4日の休日は練馬区と中野区の区界にある公園周辺をゆっくり散策しながらウォーキングした。10日の休日は地下鉄有楽町線小竹向原駅周辺を久し振りにウォーキングした。駅周辺の街路樹は落ち葉が多くなり、木についている葉がかなり少なくなっていた。12月上旬はかなり気温が下がり、ウィークディのウォーキング意欲が下がり気味だ。

11月下旬のダイエット指標である体重にはほとんど変化がない。11月下旬は10日の内7日ウォーキングできた。その為ウォーキングの合計歩数は3万歩を少し超え、目安としている3万歩に届いた。11月中旬に体調を崩した影響で、まだ本調子ではない。少し風邪の影響が残っているようだ。なお11月下旬は暖かかった秋も嘘のように気温がかなり下がった。26日の休日は練馬区と中野区の区界にある公園周辺をゆっくり散策しながらウォーキングした。27日の休日は哲学堂公園周辺を少し紅葉した木々を見ながらウォーキングした。無理をしない為にスピードを落としてウォーキングしたので、あまりダイエット効果はないかもしれない。

11月中旬のダイエット指標である体重にはほとんど変化がない。体重が増加しなくて、本当によかった。11月中旬は10日の内4日しかウォーキングできなかった。その為ウォーキングの合計歩数は約2万6千歩で、目安としている3万歩には届かなかった。なお11月中旬は上旬より更に気温が下がり、冬を感じさせる日があった。その為体調を崩し、4日間連続でウォーキングができなかった。4日間もウォーキングできなかったのは久し振りだ。12日の休日は江古田図書館周辺をウォーキングした。13の休日は買い物を兼ねて池袋までウォーキングした。そして20日の休日は練馬区と中野区の区界にある公園周辺を散策しながらウォーキングした。しかし体調回復を優先した為、あまり効率よくダイエットできなかった。

11月上旬のダイエット指標である体重にはほとんど変化がない。本当に体重を減らすのは難しい。11月上旬は10日の内8日ウォーキングできた。その中の1日は2万歩を超えるウォーキングだった。その為ウォーキングの合計歩数は目安としている3万歩を大きく超え、約4万6千歩になった。なお11月上旬後半は夜の気温がかなり下がり、冬が近付いているように感じた。5日の休日は冬物の服などを買った後、最近行っていなかった東武東上線中板橋駅周辺までウォーキングした。有楽町線を超え、更に北上したのは多分10年振り以上かもしれない。翌日天候が悪くなる予報だったので、ウォーキング貯めした。以前雨の中でジョギングし、体調を崩した悪い思い出がある。

10月下旬のダイエット指標である体重にはほとんど変化がない。体重は依然停滞気味だ。10月下旬は11日の内7日ウォーキングできた。その為ウォーキングの合計歩数は約3万3千歩で、目安としている3万歩を超えることができた。しかし11日間を10日間に換算すると目安の3万歩と同じだ。なお10月下旬は暖かい日もあったが、少しずつ気温が下がり、秋らしくなってきた。23日の休日は中野新井薬師や哲学堂公園周辺をウォーキングした。29日、30日は最近あまり行っていなかった西武練馬駅周辺や桜台駅周辺をウォーキングした。西武練馬駅周辺では日用品や衣料品をチェックしながらウォーキングした。その為ウォーキング時間に対して、あまり歩数は稼げなかった。ダイエット効果はあまりないかもしれない。

10月中旬のダイエット指標である体重にはほとんど変化がない。体重は停滞気味だ。10月中旬は10日の内7日ウォーキングできた。その為ウォーキングの合計歩数は約3万1千歩で、目安としている3万歩を超えることができた。なお10月中旬になり、寒い朝もあり、めっきり秋らしくなった。15日の休日は江古田図書館周辺をウォーキングした。その後図書館で新聞や雑誌などを少し読んだ。16日の休日は哲学堂公園周辺をウォーキングした。哲学堂公園も最近よくウォーキングする場所だが、少し秋らしくなってきたような気がする。これから気温が更に低下すれば、落ち葉が多くなるのではないだろうか。ウォーキングしていると季節を感じることが以前より多くなったような気がする。

10月上旬のダイエット指標である体重にはほとんど変化がない。体重は増加はしないが、減少もしない状況だ。10月上旬は10日の内8日ウォーキングできた。その中の1日は1万9千歩を超えるウォーキングだった。その為ウォーキングの合計歩数は目安としている3万歩を大きく超え、約5万9千歩になった。なお10月に入って気温も下がり、めっきり秋らしくなった。1、2日の休日はこれまであまり行くことがなかった有楽町線小竹向原駅周辺をウォーキングした。7日は免許更新の為に石神井警察署まで片道1時間半以上のウォーキングをした。初めて訪れた石神井公園は本当に長閑で、心が癒された。8、9日の休日は江古田図書館・哲学堂公園周辺をウォーキングした。少しずつ秋が深まっているように感じた。

9月下旬のダイエット指標である体重にはほとんど変化がない。体重は停滞気味だ。体重は簡単に増えるが、簡単に減らないものだ。9月下旬は10日の内7日ウォーキングできた。その中の1日は1万7千歩を超えるウォーキングだった。その為ウォーキングの合計歩数は目安としている3万歩を大きく超え、約4万7千歩になった。なお9月下旬は残暑が嘘のように気温が下がり、めっきり秋らしくなった。23、24，25日の連休はかなりウォーキングできた。特に23日は哲学堂公園・中野新井薬師・中野駅周辺や最近行っていなかった西武沼袋駅周辺など4時間ほどウォーキングした。沼袋駅周辺には公園もあったが、時間的な問題からウォーキングできなかった。ダイエットには時間が必要だ。

9月中旬のダイエット指標である体重にはほとんど変化がない。体重は停滞気味だ。9月中旬は10日の内7日ウォーキングできた。ウォーキングの合計歩数は3万歩を少し超え、目安としている3万歩に届いた。なお9月中旬は台風の影響があった20日を除き、残暑が厳しかった。少し残暑による夏バテを感じた。11日の休日は江古田図書館周辺をウォーキングした。17日の休日は西武線江古田駅周辺をウォーキングした。駅周辺ではドラッグストアなど買い物もした。18日の休日は江古田図書館周辺をウォーキングした。台風が去った後は少し気温が下がるようだ。これまで残暑でウォーキングの歩数を稼げなかったので、少しウォーキングの歩数を増やしたいと思っている。

9月上旬のダイエット指標である体重にはほとんど変化がない。ただ体重はほんの少しだが減少傾向だ。9月上旬は10日の内7日ウォーキングできた。その中の1日は1万歩を超えるウォーキングだった。その為ウォーキングの合計歩数は目安としている3万歩を超え、約3万7千歩になった。なお9月上旬は前半に雨が多かったが、後半は残暑が復活した。3、4日の休日は練馬区と中野区にある区界にある公園を夜間にウォーキングした。ウィークディよりも多めに公園を周回した。10日の休日は池袋までウォーキングした。9時前に出発し、10時前に池袋に到着した。少し暑かったが、いつも通り1時間弱で池袋に到着した。以前は最短コースが分からず、1時間以上掛かったこともあった。

8月下旬のダイエット指標である体重にはほとんど変化がない。体重はほんの少しだが減少傾向だ。8月下旬は11日の内7日ウォーキングできた。しかしウォーキングの合計歩数は約2万7千歩で、目安としている3万歩には届かなかった。ウィークディにあまりウォーキング歩数が稼げなかったのが影響したようだ。なお8月下旬は少し猛暑が落ち着いたような気がする。26日はものすごいゲリラ豪雨があった。その為いつもウォーキングしている公園は清掃や消毒の為閉鎖された。仕方なく公園内部ではなく公園を取り囲んでいる川周辺などをウォーキングした。27日、28日の休日は中野新井薬師や哲学堂公園周辺をのんびりウォーキングした。緑の多い公園をウォーキングすると心が癒され、ストレスが発散できる。

8月中旬のダイエット指標である体重にはほとんど変化がない。体重は高止まり傾向だ。8月中旬は11日の内6日しかウォーキングできなかった。その為ウォーキングの合計歩数は約2万7千歩で、目安としている3万歩には届かなかった。お盆休み以降仕事が忙しくなり、あまりウォーキングできなかったことが影響したようだ。なおお盆は関西に帰省した。関西も東京同様今年も暑かったそうだ。ただ関西の実家は東京と異なり、夕方は海風があり涼しく感じた。帰省中は夕方少し離れた海岸近くまでウォーキングした。海を見たり、海風を感じると爽快感があり、溜まっていたストレスも発散できた。20日の休日は江古田図書館周辺をウォーキングした。まだ暑い日は続くようだ。

8月上旬のダイエット指標である体重にはほとんど変化がない。体重は少し高止まり傾向だ。8月上旬は11日の内6日しかウォーキングできなかった。その為ウォーキングの合計歩数は約2万1千歩で、目安としている3万歩にはかなり届かなかった。なお8月上旬も後半になるほど猛暑が戻ってきた。その影響の為にあまりウォーキングすることができなかった。6、7日の休日は練馬区と中野区の区界にある公園をウォーキングした。しかし少し夏バテ気味で、あまりウォーキング歩数を稼げなかった。少し気温が下がった後にまた気温が上昇すると結構体がきつい。人の体は気温の急激な上昇にすぐには対応できないようだ。夏場のダイエットは難かしい。

7月下旬のダイエット指標である体重にはほとんど変化がない。体重は少し高止まり傾向だ。体重を減少させることは本当に難かしい。7月下旬は11日の内7日ウォーキングできた。その為ウォーキングの合計歩数は約3万4千歩で、目安としている3万歩を超えることができた。しかし11日間を10日間に換算すると目安の3万歩とほぼ同じだ。ウォーキングしているようで、案外していないのかもしれない。なお7月下旬は台風の影響で少し涼しい日があり、夏バテの体にはよかった。23日、24日、そして31日の休日には少し離れた公園までウォーキングした。そして偶然中野新井薬師の盆踊り大会に遭遇した。狭い境内に出店が出店され、境内だけでなく近所の公園まで人が多く集まっていた。夜の盆踊り光景は少し神秘的だった。

7月中旬のダイエット指標である体重にはほとんど変化がない。体重は高止まり傾向だ。7月中旬は10日の内6日しかウォーキングできなかった。その為ウォーキングの合計歩数は約2万歩で、目安としている3万歩にはかなり届かなかった。ウィークディも休日も歩数を稼げなかったのが原因だ。なお7月中旬も台風の影響があった数日を除き、連日暑い日が続いた。16日、17日の休日も暑さの為、あまり長時間ウォーキングできなかった。少し夏バテ気味だ。暑さの為だろうか、いつもウォーキングしている公園もウォーキングやジョギングしている人が少なかったように思う。今後の天気予報ではしばらく気温が低い日が続くそうなので、少し長距離のウォーキングをしたいと思っている。

7月上旬のダイエット指標である体重にはほとんど変化がない。ただ体重は少し増加傾向だ。体重が少しだが増えたことにショックを感じている。7月上旬は10日の内7日ウォーキングできた。しかしウォーキングの合計歩数は約2万9千歩で、目安としている3万歩には届かなかった。休日にあまりウォーキングの歩数を稼げなかったのが原因だ。なお7月上旬は6月下旬以来の暑さが続いているが、少し暑さにも体が慣れてきた気がする。それにしても今年の暑さが心配になる。2日、3日の休日、そして9日、10日の休日はウィークディと同じように練馬区と中野区の区界にある公園を夜間にウォーキングした。それでもウォーキング中、そしてウォーキング後はかなり暑く感じる。

6月下旬のダイエット指標である体重には大きな変化がない。体重は少し増加傾向だ。6月下旬は10日の内6日しかウォーキングできなかった。その為ウォーキングの合計歩数は約2万1千歩で、目安としている3万歩にはかなり届かなかった。ウィークディも休日も歩数を稼げなかったのが原因だ。なお6月下旬は30度以上の日が続き、体が暑さに慣れていない為、ウォーキングが結構きつい。25日の休日は自宅周辺を軽めにウォーキングした。急激な暑さの中での無理は禁物だ。26日の休日は気温が比較的低かったので、少し離れたスーパーまでウォーキングした。気温が低いと本当にウォーキングしやすい。夏本番が近付いているようだ。

6月中旬のダイエット指標である体重は少し上昇傾向だ。ダイエットしているが、体重を減少させることは本当に難かしい。6月中旬は10日の内6日しかウォーキングできた。しかしその内の1日は1万歩を越えるウォーキングだった。その為ウォーキングの合計歩数は約3万1千歩で、目安としている3万歩を超えることができた。なお6月中旬は上旬よりも更に雨の日や曇りの日が少しずつ多くなってきた。19日の休日には片道約1時間を掛け、池袋駅周辺にある大型家電量販店までウォーキングした。池袋は以前から都市型家電量販店があったけれども郊外型大型量販店が出店し、消費者には本当に便利になった。

6月上旬のダイエット指標である体重にはほとんど変化がない。6月上旬は10日の内7日ウォーキングできた。しかしウォーキングの合計歩数は約2万8千歩で、目安としている3万歩には届かなかった。休日にウォーキングできなかったのが影響したようだ。なお6月上旬は雨の日や曇りの日が少しずつ多くなってきた。それでも天候の割りにウォーキングすることができた。4日の休日は少し暑かったけれど最近あまり行っていなかった哲学堂公園周辺や江古田図書館周辺をウォーキングした。公園の緑が以前より一層濃くなったような気がする。そんな公園の中をウォーキングしていると溜まっていたストレスを発散できたように思う。

5月下旬のダイエット指標である体重にはほとんど変化がない。体重が増加しなくて、本当によかった。5月下旬は11日の内5日しかウォーキングできなかった。その為ウォーキングの合計歩数は約1万5千歩で、目安としている3万歩の半分にしかならなかった。最悪の状況だ。2週連続で日曜日にウォーキングできなかったことがかなり影響した。なお5月下旬はすごく暑い日があったり、雨の日があったりした。そして我が家の模様替えもあって、ほとんどウォーキングできなかった。2週連続で日曜日に全くウォーキングできなかった記憶がほとんどない。休日にウォーキングできないと運動不足になるのが実感できた。ただ模様替えで、少し体を動かせたのが救いだ。

5月中旬のダイエット指標である体重にはほとんど変化がない。体重を減少させるのは本当に難しい。5月中旬は10日の内7日ウォーキングできた。しかしウォーキングの合計歩数は約2万8千歩で、目安としている3万歩に少し届かなかった。ウィークディに歩数が稼げなかったのが影響したようだ。なお5月中旬は雨が降ったり、曇ったりする日が多く、あまりウォーキングできなかった。14日の休日は少し離れた環七沿いの家電量販店までウォーキングした。家電量販店は環七沿いにあり、休日の為にかなり人出があった。しかし購入しようと思った商品はなかった。15日の休日は少し離れたホームセンターまでウォーキングした。ホームセンターも休日の為に人で込んでいた。

5月上旬のダイエット指標である体重にはほとんど変化がない。少し停滞気味だ。5月上旬は10日の内7日ウォーキングできた。その内1日は1万歩を超えるウォーキングだった。その為ウォーキングの合計歩数は約3万3千歩で、目安としている3万歩を超えることができた。しかし休日は多かった為、あまりウォーキングできなかったと言えるかもしれない。なお今年のゴールデンウィークは遠出はしないで、自宅の中で本を読んで過ごしたり、近所にある図書館や公園などでのんびり過ごした。8日の休日は少し暑かったが、ゴールデンウィークを反省し、中野駅周辺までウォーキングした。ユニクロやドンキホーテなどで夏物の服を見たり、書店で本を探したりした。

4月下旬のダイエット指標である体重にはほとんど変化がない。少し停滞気味だ。4月下旬は10日の内8日ウォーキングできた。その内1日は1万歩を超えるウォーキングだった。その為ウォーキングの合計歩数は約3万4千歩で、目安としている3万歩を超えることができた。ただウィークディにあまりウォーキングの歩数を稼げなかった。なお4月下旬は体調もかなり回復し、比較多くの日にウォーキングができた。24日は前日が雨だった為、前日にできなかった分を含め、中野新井薬師・中野周辺まで少し長距離のウォーキングをした。中野は人が多く、かなり賑わっていた。また中野新井薬師近くの公園は子供連れの家族が多く、ブランコなどで賑やかな声が響いていた。いよいよ春の行楽のシーズンがやって来たような気がした。

4月中旬のダイエット指標である体重にはほとんど変化がない。体重を減少させるのは本当に難しい。4月中旬は10日の内5日しかウォーキングできなかった。その為ウォーキングの合計歩数は約2万3千歩で、目安としている3万歩にかなり届かなかった。体調を崩したことがかなり影響したようだ。なお4月中旬前半と後半ではかなり気温差があり、体調があまりよくなかった。その為後半の3日間はウォーキングできなかった。16日、17日の休日は少し離れたホームセンターや家電量販店までウォーキングした。4月中旬ながら初夏を思わせ、体が暑さに慣れていない為、結構きつかった。気温差はかなり体調に影響を与えるようだ。

4月上旬のダイエット指標である体重は少し増加傾向だ。食べ過ぎが影響しているかもしれない。4月上旬は10日の内8日ウォーキングできた。その為ウォーキングの合計歩数は3万8千歩を超え、目安としている3万歩を上回ることができた。例年いろいろ忙しいウィークディにウォーキングできたことがよかったようだ。なお4月上旬は暖かい日が多く、春というより初夏という方が適当かもしれない。やはり寒い冬より、春や夏の方がウォーキングに向いているような気がする。9日の休日は練馬区と中野区の区界にある公園を春を散策しながらウォーキングした。10日の休日は江古田図書館周辺をウォーキングした。気温が高く、本当に気持ちよかった。